Dhyana – la Méditation
Dharana – la Concentration
Dharana, la Concentration, vient de la racine Sanskrite dhâr qui signifie tenir fermement, retenir, soutenir, porter, supporter.
C’est une étape essentielle du Hatha Yoga qui passe par le retrait des 5 sens. Elle consiste en la prise de contrôle de l’enveloppe mentale (manomaya Kosha) et de l’enveloppe de la connaissance (vignanamaya Kosha) qui appartiennent au corps subtil.
La concentration agit sur la dispersion et la fragmentation du mental. Elle intériorise les sens. Le Yogi cherche à développer la capacité de contrôler le mental plutôt que d’être son jouet.
L’objectif de Dharana est de réunir en un point externe ou interne toutes nos facultés. Si ce projet aboutit et dure un peu, on glisse dans Dhyana, la méditation.
En pratique on peut utiliser n’importe quoi comme objet de concentration : Une pierre, une forme géométrique, une image, une flamme de bougie, le souffle, le battement du cœur, le son…
Il y a le sujet (celui qui se concentre), l’objet (ex. la pierre), la liaison entre les deux, puis, avec de la chance la fusion des deux, voire des trois. Alors on est dans la méditation.
Yoga Nidra – le yoga du sommeil
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