Âsana est le mot sanskrit qui désigne une posture physique. Les Âsanas concernent principalement le corps et la circulation de l’énergie dans le corps. Une posture est un moment privilégié entre le corps et l’être. Elle permet au corps de gagner en souplesse et en longévité, Le Natha yoga est pratiqué aussi bien par des postures statiques que par des postures dynamiques. Chaque être va trouver la posture qui lui correspond pour trouver son assise dans lequel vont circuler les souffles et les énergies. Ainsi, le corps physique devient un temple où les énergies s’éveillent. Pour augmenter leur efficacité, les postures doivent être associées au souffle, aux gestes et contractions, aux mantras, aux concentrations et aux visualisations.

Ardha-Chandrasana: posture de demi lune

Utkatasana: posture de la chaise

Garurasana: posture de l’aigle

Dandayamana-Janushirasana: Posture de la tête au genou debout

Dandayamana-Dhanurasana: Posture de l’arc debout

Tuladandasana: Posture du bâton en équilibre

Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana: Posture du grand angle debout

Trikanasana: Posture du triangle

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana: Posture des jambes écartées tête au genou

Tadasana: Posture de l’arbre en équilibre

Padangustasana: Posture de l’équilibre au gros orteil

Savana: Posture du cadavre

Pavanamuktasana: Posture de la suppression des vents

Bhujangasana: Posture du cobra

Salabhasana: Posture de la demi-sauterelle

Poorna-salabhasana: Posture de la sauterelle complète

Dhanurasana: Posture de l’arc

Supta-Vajrasana: Posture du diamant couché

Ardha-Kurmasana: Posture de la demi-tortue

Ustrasana: Posture du chameau

Sasangasana: Posture du lapin

Janushirasana avec Paschimothasana: Posture de la pince (tête au genou avec étirement)

Ardha-matsyendrasana: Posture de la demi-torsion

Kapalabhati in vajrasana: Respiration du feu